ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
STEP
Занятие с применением степ-платформы, строится на основе комбинаций шагов, функциональных упражнений и хореографии. Рекомендовано для подготовленных.
BODY COMBAT
Программа построена на использовании различных элементов боевых искусств, которые связаны между собой танцевальными связками. Тренировка улучшает силу и выносливость всех основных мышц, прививают основные навыки боевой техники. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
CYCLE
Интервальная тренировка на велотренажере с элементами горного и шоссейного велоспорта. Занятие направлено на развитие выносливости и жиросжигание. Рекомендовано для всех уровней подготовленности
UP & CORE
Функциональная тренировка с использованием различного оборудования. Направлена на проработку мышц верхнего плечевого пояса и пресса. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
LOW & CORE
Функциональная тренировка направленная на мышцы ног, ягодиц и пресса. Занятие проходит с использованием свободных весов, мячей, амортизаторов. Подходит для всех уровней подготовленности.
TOTAL BODY
Функциональная тренировка, целью которой является проработка всех мышечных групп тела, развитие общей и силовой выносливости, жиросжигание. Подходит для всех уровней подготовленности.
PUMP
Силовая тренировка, направленная на проработку крупных мышечных групп. Занятие проходит с использованием специальной разборной штанги. Рекомендовано для подготовленных.
CROSSFIT
Система физических упражнений, включающая в себя элементы высокоинтенсивных интервальных тренировок, тяжелой атлетики, гимнастики, легкой атлетики, гиревого спорта и др. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
FITNESS MAMA
Специально разработанная система тренировок для будущих мам, сочетающая в себе упражнения на укрепление мышц, повышение их эластичности, дыхательные и упражнения на расслабление. Данный вид тренировок так же идеально подходит для восстановления после родов. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
FUNCTIONAL TRAINING
Функциональная тренировка. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают
сухожилия, укрепляя суставы. Рекомендовано для подготовленных.
INTERVAL
Урок смешанного кардио-силового формата, включает в себя чередующиеся интервалы кардио и силовой нагрузок. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
TABATA
Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Благодаря уникальной системе построения занятия достигается эффект максимального жиросжигания. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
TRX
это универсальная, функциональная тренировка, которая позволяет не только нагрузить все мышечные группы, укрепить связки и сухожилия, но и развивает гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для новичков и профессионалов, для лиц с отклонениями в опорно-двигательном аппарате (грыжи, протрузии).
STRONG by zumba
это новая высокоинтенсивная интервальная тренировка, основанная на работе с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Музыка, в свою очередь, выступает в качестве связующего и очень важного элемента: движения полностью синхронизированы с ритмом музыкальных композиций, а темп задает высокую эффективность. В результате: полное преобразование тела с качественным улучшением мышечной массы и высоким уровнем сжигания калорий. Для людей среднего и высокого уровней подготовки.
3D ЯГОДИЦЫ
Тренировка, направленная на проработку всех трех (большой, средней и малой) ягодичных мышц во всех плоскостях движения. Подходит тем, кто хочет создать красивую форму ягодиц, а также тем, кого беспокоят боль в спине, тазобедренных суставах и коленях.
FIT ENERGY
Тренировка мышц всего тела и мышц стабилизаторов. Идеально подходит для укрепления мышц пресса и ягодиц, а также для улучшения функциональной силы.

Сама тренировка включает методики развития выносливости, координации и баланса. Для всех уровней подготовленности.

CIRCUIT FUNCTIONAL
Круговая функциональная тренировка. В тренировку включаются самые различные сочетания движений, которые и нагружают мышцы и в необходимой пропорции растягивают сухожилия, укрепляя суставы. Рекомендовано для подготовленных.
FLEX
Занятие направлено на растяжку основных мышечных групп, развитие гибкости и подвижности суставов. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
ANTIGRAVITY
Система оздоровительных тренировок с использованием специального гамака.
PILATES
Система упражнений по методу Pilates, включающая в себя упражнения на все мышечные группы в сочетании с дыхательным ритмом. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
YOGA
Комплексный подход к работе с телом на основе асан, энергетических замков, дыхательных техник и методов релаксации. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
HEALTHY SPINE
комплексный, функциональный урок, направленный на оптимальную тренировку всего организма, развитие мышечного корсета для позвоночника, формирование навыка правильной осанки. Решает вопросы реабилитации и травм. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
ШКОЛА ШПАГАТА
Урок направлен на развитие эластичности, гибкости мышц и подвижности суставов. Растяжка на шпагат улучшает кровообращение в нижней части тела, что благотворно влияет на состояние органов малого таза. Научиться садиться на шпагат может любой человек независимо от возраста.
BODY FLEX
Специальный комплекс упражнений основан на аэробном дыхании и направлен на растяжку необходимых групп мышц.
YOGA THERAPY
Класс направлен на работу с психосоматическими сигналами Вашего тела, с реакциями тела на эмоциональное воздействие
PILATES ALLEGRO
Тренировка на самом универсальном тренажере по методу Пилатес. Конструкция тренажера позволяет увеличивать сопротивление для одних групп мышц и в тоже время снимать напряжение с других.
МФР
Миофасциальный релиз (миофасциальное расслабление) – это эффективный метод, позволяющий снять напряжение и избавиться от триггерных точек в мышцах и окружающей фасции. При помощи массажных роллов и специальных мячей можно снять напряжение при помощи интенсивного массажа мышц и фасции, дающего эффект, подобный спортивному массажу.
FLEX в парах
Растяжка в парах считается более эффективной, за счёт дополнительного веса можно лучше вытянуть те участки тела, которые сложно проработать самому.
BODY & MIND
Комплекс упражнений из различных направлений (йога, пилатес, тай чи, функциональный тренинг, растяжка) направленный на развитие гибкости, мышечной выносливости, координации, баланса. Безударная нагрузка на связочный и мышечный аппарат. В работе участвуют все мышечные группы.
БОДРОЕ УТРО
Урок, включающий в себя специфические техники пробуждения организма, его систем и органов, динамические упражнения для активизации функций суставов, скелетных и дыхательных мышц, кровеносной, нервной и лимфатической систем.
LATINA
Танцевальный класс в латиноамериканском стиле.
ZUMBA
Танцевальная фитнес-программа, в основе которой лежат латиноамериканские ритмы.
POLE DANCE
Тренировка на пилоне, в которой сочетаются элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Задействованы все группы мышц. Для всех уровней подготовленности.
DANCE UP
Микс cамых современных танцевальных направлений: Vogue , waacking , twerk , dancehall, стриппластика и пр.
DANCEHALL
это уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и,
обязательно, attitude (подача, характер).
BOXING
Фитнес-тренировка, основанная на технике ударов руками в специальных перчатках. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
БОРЬБА
Единоборство с применением различных приемов, таких как броски, захваты, перевороты и т.д. Целью в данном виде спорта является уложить оппонента на лопатки.
KICKBOXING
Фитнес-тренировка, сочетающая различные ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками и ногами. Рекомендовано для всех уровней подготовленности